잠들기 어렵거나 자주 눈을 뜨거나 잠을 푹 못 자는 경우는 불면증이라고 합니다. 오늘은 이런 불면증에 사용할 수 있는 일반 의약품을 소개해 드리겠습니다.우선 수면제는 전문의약품으로 처방받아야 구입할 수 있어요!일반의약품으로 약국에서 살 수 있는 약은 수면유도제입니다.간단한 관련 정보를 보고 약의 종류를 설명합니다.
* 수면에 관한 지식정보 수면은 렘수면과 빌렘수면(1~4단계)으로 나뉘어 교대 진행하면서 이루어지며 4~5회 정도 반복신경전달물질 중 GABA(감마아미노낙산), 아데노신, 아세틸콜린, 세로토닌→수면촉진히스타민, 노르아드레날린, 도파민, 올레신, 히포크레틴→각성상태촉진아세틸콜린, 세로토닌→수면&각성 모두 관여 *불면증의 분류 1) 증상 지속기간에 따라 일시적 불면증: 스트레스나 변화(시차 등 지속). 단기 불면증 : 스트레스 등으로 1~3주 정도 지속. 해결 X시 만성 불면증으로 진행 가능 만성 불면증: 정신질환 또는 다른 질병, 약물 남용, 환경적 요인 등에 의해 최소 3주 이상~수년 지속. 한국인의 15~20%정도 해당 2) 원인에 따라 일차성 불면증 : 다른 유발 요인 없이 발생 이차성 불면증 : 다른 질환이나 유발 요인에 의해 이차적으로 발생.(수면장애, 정신질환, 호흡기질환, 소화기계질환, 심장질환, 치매, 파킨슨병 등 신경과 질환 동반 가능)
* 식욕억제제, 비충혈제거제, 일부항우울제, 항경련제, 고혈압 치료제 등이 불면증 유발 가능*임산부의 경우 내분비계 변화로 생길 수 있으나 심각한 질환은 아니므로 약물 복용보다는 생활습관 개선을 먼저 하도록 한다.* 일반의약품으로 나오는 불면증 개선제는 단기 불면증을 위한 약으로 3주 이상 지속될 경우 의사 진료가 필요 <1세대 항히스타민제> 각성 작용을 갖는 히스타민의 작용을 억제합니다.중독성 습관성은 없는 편이지만 가급적 연속해서 2주 이상 사용하지 않는 것이 좋습니다.다른 목적으로 복용하는 항히스타민제가 많아서 중복되지 않는지 확인이 필요합니다!* 15세 이하 소아금기/수유부 금기/노인의사 진료 필요*1주일 이상 연속 복용하지 말 것-> 3일 정도씩 간헐적으로 복용하면 내성을 줄일 수 있음*다음 날 아침까지 졸린 느낌, 머리 무거운 느낌, 몽롱할 수 있으므로 운전이나 기계 조작 등을 피함 1.디펜히드라민
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최면 진정 작용이 강한 편입니다. 일시적 불면증 완화에 사용합니다.습관성(의존성)이 적어 첫 복용시 추천드립니다.반감기가 비교적 짧고 정상적인 수면 시간 동안 작용합니다.(일어나도 몽롱한 것이 크다면 이 성분을 마셔보세요) 단일제 – 슬리펠정, 디펙타민, 제로민, 쿨드림, 단자민정복합제 – 졸리민정(진통제 아세트아미노펜 포함) 취침 전 복용 최대 혈장 농도 도달시간 : 1~4시간 반 감기 5~12시간 2. 두근두근 거릴라민
아론정으로 유명한 성분입니다.약리작용 등은 디펜히드라민과 비슷합니다.임산부에게 비교적 안전하게 사용할 수 있습니다.가격이 저렴한 편입니다!최대 혈장 농도 도달 시간: 2~3시간 반감기: 10시간 단일제: 아론정, 자미술정, 아졸정, 수메르정, 자멘숙정, 자비론정, 잠피아정, 폴림피아정
<생약제제> 1. 길초근 및 길초근 함유 복합제(Valerian root) 신경과민, 심계항진, 초조, 불안, 스트레스 등으로 인한 흥분을 억제하고 진정작용을 합니다.신경 과민, 초조, 불안으로 인한 불면증에 사용됩니다.효과가 나타날 때까지 수일~수주간 지속적으로 복용해야 하기 때문에 급성 불면증에는 효과적이지 않습니다.장기간 복용한 후에는 용량을 서서히 줄여야 합니다.2. 호프(hops) 신경과민 혹은 흥분으로 인한 불면증에 효과가 있습니다.* 길초근과 호프 복합제가 효과가 좋은 편이며 레돌민정 등이 있다.
취침 1시간 전에 복용합니다.3. 산약원 한방에서 진정 및 수면유도 목적으로 사용하는 약제입니다.산조인을 주성분으로 하는 산조인탕은 불면증에 대표적인 한방 처방입니다. (산조인, 지모, 복령, 감초, 천궁) 심신이 피로하고 허약하여 잠을 이루지 못할 때 사용합니다.
*수면에 좋은 습관 1.규칙적인 수면습관 유지(규칙적인 시간) 2.적정온도 유지 및 소음과 빛차단 3.규칙적인 운동을 하되 취침 3시간 전부터는 하지 않는다 4.저녁에 과식하거나 굶지 말고 해장 2시간 이내 식사 X5.족욕이나 뜨거운 물로 목욕 6.멜라토닌 함유 음식 -토마토, 바나나, 우유, 상추, 체리, 셀러리, 콩 등 섭취 7. 트립토판 함유 음식 -참깨, 콩, 견과류, 두부, 우유 8.레시틴 함유 음식 -콩, 달걀, 우유
