봄철 등산의 불청객 발목 염좌! 염좌단계와 자기관리법 위례한방병원
안녕하세요. 위례한방병원 잠실자생한방병원입니다.오늘은 봄을 맞이하여 활동량이 증가하면서 찾아오는 불청객 발목 염좌에 대해 알려드립니다^^
추위가 서서히 풀리고 따뜻한 봄이 찾아오면서 겨우내 산행을 중단했던 분들도 다시 등산을 시작하게 됩니다!건강에 좋은 산행이지만 봄 산행에는 발목 염좌의 위험이 많이 따르기 때문에 특히 조심해야 합니다.일반적으로 눈이 많이 와서 미끄럽고 빙판길이 많은 겨울에 발목을 접질린다고 생각하기 쉽지만 지금처럼 겨울에서 봄으로 넘어가는 시기에 산을 찾아 방심하고 오르내리다 눈에 띄지 않는 그늘진 곳에 아직 녹지 않은 얼음이나 얼음이 녹은 물로 인해 축축한 바닥을 밟고 미끄러져 발목을 접질려 병원을 찾는 분들이 많다는 것을 알고 계십니까? 다리를 삐었는데 통증이 있다면요? 발목 염좌는 초기에 잘 치료하는 것이 중요!
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운동, 등산 등 야외활동을 하거나 심지어 그냥 걷다가도 다리를 삐끗하는 사고가 자주 발생하는데요~ 이때 발목관절을 지탱하는 인대가 늘어나거나 찢어지는 등의 손상을 입는 것을 발목 염좌라고 합니다.다리가 안쪽으로 휘어지는 경우가 대부분이기 때문에 바깥쪽 인대 손상이 85% 정도로 주로 발생합니다.가볍게 삐끗한 경우는 대부분 릴랙스하면 좋아지지만, 통증이 계속될 수도 있습니다.그럼 지금부터 발목 염좌 단계를 위례한방병원 잠실 자생이 알려드리겠습니다!
운동, 등산 등 야외활동을 하거나 심지어 그냥 걷다가도 다리를 삐끗하는 사고가 자주 발생하는데요~ 이때 발목관절을 지탱하는 인대가 늘어나거나 찢어지는 등의 손상을 입는 것을 발목 염좌라고 합니다.다리가 안쪽으로 휘어지는 경우가 대부분이기 때문에 바깥쪽 인대 손상이 85% 정도로 주로 발생합니다.가볍게 삐끗한 경우는 대부분 릴랙스하면 좋아지지만, 통증이 계속될 수도 있습니다.그럼 지금부터 발목 염좌 단계를 위례한방병원 잠실 자생이 알려드리겠습니다!
먼저 발목을 다친 후 일주일 동안은 압박붕대로 발목을 덮고 얼음찜질을 해야 하는데 이때 발목은 고정한 상태에서 최대한 다리를 베개 위로 올리고 붓기를 빼는 것이 중요합니다.다음으로 붓기가 가라앉은 후에는 2주에서 4주 동안은 발목 보조기구를 착용하는 것이 좋습니다!평소에는 발목에 무리가 가지 않는 편안한 운동화를 착용하고 신발끈을 꽉 조여 발목을 안정시키는 것도 도움이 됩니다.^^만약 알려드린 자가치료법을 계속 시행하더라도 통증이 사라지지 않고 지속된다면 경미하게 염좌된 정도가 아니라 2도 염좌에 해당할 가능성이 높으므로 이 경우에는 혼자 참지 말고 반드시 병원에 가야 합니다.
한방병원을 방문하시면 염좌의 정도에 따라 침 치료만으로도 호전되는 경우도 있지만 심할 경우에는 한약, 약침, 추나요법, 양한방 협진치료 등 다양한 치료가 필요합니다.발목 염좌는 계속 재발할 수 있기 때문에 발목 염좌를 가볍게 삐었다 정도로 생각하면 안 돼요.처음 다쳤을 때는 혼자 방치하지 말고 반드시 초기 치료를 받아야 합니다!지금까지 위례한방병원, 잠실자생한방병원이었습니다!^^
